我們在對身體健康檢查時沒有聽力測試項目時往往是我們認(rèn)為理所當(dāng)然的事情。我們不會像我們身體其他部位那樣對待我們的聽力。我們?yōu)槲覀兊男呐K健康地進(jìn)食，我們會為了身體其他部分而鍛煉身體，但卻常常忽視了聽力健康。
其實，我們的耳朵在日常活動中會經(jīng)歷很多。我們在體育比賽中聽到嘈雜的聲音，我們在汽車或耳機(jī)中大聲聆聽我們的音樂以及其他噪音。聽覺有道提醒：當(dāng)我們的聽力健康開始損壞時，是不可逆轉(zhuǎn)的。
我們的聽力健康不僅跟我們所處的環(huán)境相關(guān)，同時也與我們的飲食直接相關(guān)。正如一項研究顯示，吃正確的營養(yǎng)豐富的食物，避免有害的食物，你不僅可以幫助防止聽力損失，但可能扭轉(zhuǎn)聽力問題的原因。下面聽覺有道聽力專家提供一些對聽力健康最有幫助的食物：
1、葉酸
葉酸鹽(也稱為維生素B-9)與聽力損失之間的聯(lián)系早已在科學(xué)界確立。研究表明，感音神經(jīng)性聽力損失患者的葉酸水平顯著低于沒有聽力殘疾的患者。確保你的飲食中有足夠的葉酸，或繼續(xù)補(bǔ)充。如菠菜，蘆筍，豆類，西蘭花，雞蛋，肝和堅果。
2、維生素B-12
維持B族維生素家族的聽力損失是維生素B12，它在研究中受到與葉酸一樣多的關(guān)注。據(jù)研究，葉酸和B12缺陷會導(dǎo)致人體中的高半胱氨酸水平升高，進(jìn)而限制血液流向耳蝸—耳部的聲音振動轉(zhuǎn)換成電信號，然后傳播到大腦。維生素B12可在肉類，魚類，蛋類，牛奶和乳制品等動物性食品中找到。
3、歐米茄-3脂肪酸
OMega-3脂肪酸是您膳食中的重要添加物。歐米伽-3對于幾乎所有的東西，你的心臟、血液、耳朵都很有用。富含ω-3脂肪酸的食物包括核桃、草食牛肉和羊肉。
4、維生素A和維生素E
2011年有一項實驗是研究抗氧化劑膳食和補(bǔ)充劑攝入量之間的聯(lián)系，以及聽力損失的發(fā)生率。研究人員在五年的過程中測量了所有抗氧化劑，維生素A和E在聽力健康方面是明顯的贏家。飲食維生素A攝入量最高的人的聽力損失風(fēng)險降低了47%，而那些吃維生素E豐富的食物的人的聽力損失可能性仍然低14%。
富含維生素E的食物包括杏仁，菠菜，甘薯，葵花子，南瓜和橄欖油。富含維生素A的食物包括牛肝，胡蘿卜，甘薯，羽衣甘藍(lán)，菠菜，西蘭花，雞蛋和草飼料黃油。
5、維生素C
維生素C絕對是最受歡迎的多功能維生素之一。研究表明，攝入更高的維生素C可以保護(hù)聽覺腦干免受過度噪音損害，而人體研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素C可以通過降低產(chǎn)生的活性氧代謝產(chǎn)物水平來改善內(nèi)耳的突發(fā)性感音神經(jīng)性聽力喪失的癥狀。富含維生素C的食物包括柑橘類水果，木瓜，草莓，甜椒，西蘭花。
聽覺有道建議大家在過年期間大吃特吃的時候也隨時注意選擇健康食物!
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